Ăn gì để tốt cho tim mạch
Thực phẩm rất quan trọng cho tim mạch, nó quyết định bạn có
một trái tim khỏe mạnh hay không. Vậy ăn gì để tốt cho tim mạch, hãy cùng đọc
bài viết dưới đây nhé.
Bài tập thường xuyên, không hút thuốc và kiểm soát căng thẳng
là không đủ. Cùng với các bạn cần phải tiêu thụ thực phẩm lành mạnh. Hãy thư
giãn, không có gì phải lo lắng. Tôi sẽ cung cấp cho bạn một danh sách sẵn sàng
của "tốt nhất của tốt nhất" thực phẩm lành mạnh trái tim để có một
trái tim khỏe mạnh, đẩy mạnh chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng của bạn là tốt. Các
loại thực phẩm lành mạnh tim được liệt kê ở đây đều là hàng đầu biểu diễn trong
việc bảo vệ của tim và mạch máu.
1. Dầu ô liu: Dầu ô liu là một nguồn tuyệt vời của chất béo
không bão hòa đơn giúp cho việc hạ thấp LDL (xấu) cholesterol và cắt giảm nguy
cơ bệnh tim phát triển của bạn. Chọn giống thêm virgin hoặc virgin như họ đang
xử lý nhất và do đó tốt như dầu khỏe mạnh tim.
2. Quả hạch: Quả hạnh, quả óc chó, quả hồ đào, hạt phỉ, hạt
hồ trăn, hạt thông và đậu phộng được đóng gói đầy đủ các vitamin, khoáng chất,
chất béo không bão hòa đơn, mức thấp của chất béo bão hòa, axit béo omega-3 và
do đó là một phần của trái tim nhóm thực phẩm lành mạnh. Giống như dầu ô liu, họ
là một nguồn tốt của chất béo lành mạnh. Bằng cách ăn các loại hạt, bạn có thể
giảm nguy cơ bị bệnh tim.
3. Quả việt quất: Chúng chứa anthocyanin, một chất chống oxy
hóa. Họ cũng có chứa Beta-carotene và lutein, axit ellagic (một polyphenol),
vitamin C, folate, canxi, magiê, kali, chất xơ. Quả nam việt quất, mâm xôi đỏ,
bilberries, dâu tây, cũng như hoa quả khác cũng tốt cho tim của bạn. Tiêu thụ một
cốc hoa quả hỗn hợp đóng góp vào mức tăng của cholesterol "tốt" HDL
và giảm huyết áp, hai dấu hiệu tích cực cho một trái tim khỏe mạnh. Các loại quả
mọng rất tốt phục vụ mục đích là thực phẩm lành mạnh tim.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét